Pri svojem delu pogosto opažam, da za zdrave zobe niso najpomembnejši zapleteni pripomočki, temveč dosledne vsakodnevne navade. Že nekaj minut, ki jih vsak dan namenimo ustni higieni, lahko pomembno vpliva na zdravje zob in dlesni ter pomaga preprečiti karies, bolezni obzobnih tkiv in neprijeten zadah.
Z vami bi zato rada delila nekaj priporočil, ki jih tudi sama najpogosteje svetujem svojim pacientom.
- Izberite primerno zobno ščetko: Zobna ščetka naj ima mehke ali srednje mehke ščetine ter manjšo glavo, saj boste z njo lažje dosegli tudi težje dostopna mesta. Pretrde ščetine in premočno ščetkanje lahko sčasoma poškodujejo zobno sklenino in povzročijo umik dlesni.
- Pomembna je tehnika, ne moč: Veliko ljudi misli, da bodo zobe bolje očistili, če jih bodo močneje drgnili. V resnici je veliko pomembnejša pravilna tehnika. Zobe čistite z nežnimi gibi pod približno 45-stopinjskim kotom proti dlesni in sistematično očistite vse površine – zunanjo, notranjo in grizne ploskve. Priporočam tudi, da si vedno izberete enak vrstni red ščetkanja. Tako boste veliko težje izpustili kakšen zob.
- Zobe čistite vsaj dvakrat dnevno: Zobe si umivajte zjutraj in zvečer, po možnosti približno dve minuti. Pri tem uporabljajte zobno pasto s fluoridi, ki pomagajo krepiti zobno sklenino in jo naredijo odpornejšo proti delovanju kislin.
- Medzobni prostori potrebujejo posebno pozornost: Z zobno ščetko očistimo le del zobnih površin. Med zobmi se še vedno zadržujejo ostanki hrane in bakterijski plak, zato priporočam vsakodnevno uporabo zobne nitke ali medzobnih ščetk. Katera velikost medzobne ščetke je za vas najprimernejša, vam z veseljem svetujemo tudi v ordinaciji.
Posebnosti
Na površini jezika se zadržuje veliko bakterij, ki so pogosto eden od vzrokov za neprijeten zadah. Zato naj bo čiščenje jezika del vaše vsakodnevne ustne higiene. Najlažje ga očistite s posebnim strgalom za jezik ali z zobno ščetko, če ta omogoča čiščenje jezika.
Če nosite zobni aparat, mostiček, implantate ali druge protetične nadomestke, je ustna higiena še toliko pomembnejša. Poleg običajne zobne ščetke priporočam uporabo pripomočkov, ki omogočajo učinkovito čiščenje težje dostopnih mest okoli nosilcev, mostičkov in implantatov.
Ustna voda je lahko dobra dopolnitev vsakodnevni ustni higieni, ne more pa nadomestiti temeljitega ščetkanja in čiščenja medzobnih prostorov. Če uporabljate antiseptične ustne vode s klorheksidinom, naj bo njihova uporaba časovno omejena in po priporočilu zobozdravnika.
Zobno ščetko zamenjajte približno na vsake dva do tri mesece oziroma prej, če opazite obrabljene ščetine ali po preboleli nalezljivi bolezni. Obrabljena ščetka namreč zob ne očisti več učinkovito.
Na koncu bi rada poudarila, da popolna ustna higiena ne pomeni popolnosti, temveč doslednost. Nekaj minut nege vsak dan in redni preventivni pregledi lahko dolgoročno preprečijo marsikatero težavo ter poskrbijo, da bo vaš nasmeh ostal zdrav še vrsto let.
